jajka po treningu

[...] jestem jakiś 4 miesiąc na redukcji (a szału nie ma) Aktualna dieta od miesiąca wygląda tak: Aktualna waga 82kg(94) 177cm wiek 25 lat 1. Płatki owsiane 50g, mleko 200ml + 3 jajka 2. 100g piersi + 50g orzechów włoskich 3. przed treningiem: 150g piersi +50g ryżu brązowego+35ml oliwy 4. po 150g piersi +50 ryżu brązowego 5. Ser biały półtłusty 200g [...]

[...] tyjesz : brzuch? W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4x trening siłowy, 1-2x kettle Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba Co jako przekąskę : w pracy mięso/nabiał Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: czy regularnie [...]

[...] tkankę tłuszczową ? Jeśli tak i ta dieta jest prawidłowa to poprosiłbym także o wskazówki czym można zastąpić dane posiłki bo nie widzi mi się codziennie na śniadanie jeść jajka zresztą za zdrowe też to nie jest. Szczegóły diety: ------------------- Śniadanie Płatki owsiane 100 g + garść orzechów (włoskie, laskowe) + 4 jaja kurze całe !!!! [...]

[...] zalana mlekiem 100 g. 370 kcal 54 g. węglowodany 11 g. białka 10 g. tłuszczu 9:30 125 g.- pół kostki twarogu 210 kcal 5 g. węglowodanów 25 g. białka 6 g. tłuszczu 12:00 3 jajka + 4 kromki chleba razowego 550 kcal 95 g. węglowodanów 30 g. białka 20 g. tłuszczu 14:30 obiad 2/3 z jednej torebki ryżu brązowego + 150 g. piersi kurczaka + warzywa [...]

[...] 1.kurczak na parze 100g / ryba na parze 100g 2.brokuły różyczki 3. mniej niż 0,5 torebki ryżu Max 400kcal Podwieczorek/kolacja 1.gofry z mąki owsianej (mąka owsiana, jajka, mleko 0,5%, odrobina oleju kokosowego) 2.masło orzechowe 1 łyżeczka (dla sportowców) 3.owoce (jabłko/ banan/ truskawka) 500kcal max z dodatkami Pije : wodę, herbatę [...]

Mam diete na masę od 3 tygodni i nic nie przytyłem dieta wygląda tak: 1 posiłek płatki owsiane 70g (nie dam rady zjeść 100g) mleko 200g oliwa z oliwek 25ml 2 jajka gotowane 2 posiłek chleb razowy 100g serek wiejski 100g jabłko Trening godz. Około 13;30 - 14;30 po treningu banan 3 posiłek makaron/ziemniaki/ryz/kasza 100g piers z [...]

Parametry: Waga(jak zacząłem było 91)89 Wzrost 181 Pas: 97 Trening 4 razy w tygodniu siłowy + aeroby Kupiłem sobie karnet na basen + saune na wolne dni bez treningu : D : P Wyliczenia: Kalorie: 2102,4 Białko: 182 Tłuszcz: 91 Węgle: 139 Dieta 10.40-50 - Śniadanie przed treningiem: Jajka + Razowy + Łyżka Oliwy z Oliwek 37B/37T/58W/717kcal 13.00 [...]

[...] jakie cwiczenie moze to zniwelowac Dieta tez znalazlem ja w necie Dieta na mase 90kg * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g * II posiłek o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa [...]

[...] na bogato 2. Ryż brązowy +mięso, surówka 3. Ryż biały/ziemniaki+mięso, surówka 4. Jakieś kanapki+białko, warzywa, owoce Ew. kiełbasa, tuńczyk, śledź, wątróbka 5. Twaróg/jajka+oliwa, zależy od wcześniejszych posiłków, czasem ryba. Sporadycznie pierogi, kopytka, raz na tydzień kawałek ciasta itp W zależności od tłuszczy dieta ok. 2500 czasem [...]

[...] 1926 kcal = 482 g 30% tłuszczu: 1051 kcal = 116 g. Na forum znalazłem następującą dietę na masę: 1. 08:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych 0,5 l mleka 1,5% plus dwa jajka. 2. 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba pełnoziarnistego plus twarożek 150g, warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiewka) 3. 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka plus 100g ryżu, [...]

[...] jadlem jak lecialo wszystko w duzych ilosciach. Teraz moja dieta wyglada mniej wiecej tak od 3 miesiecy. Sniadanie zupa mleczna z platkami owsianymi. drugie sniadanie 4 jajka z bulka kajzerka. trening. od razu po treningu 25dkg twarogu np z bananem i sok owocowy, np kubus(ale czasem bez soku :>) i bulka kajzerka. po powrocie do domu serek [...]

[...] coś w tym stylu. -cebulke, czosnek do tego. -50-70g ryżu białego lub brązowego lub kaszki KUSKUS. -Łyżka stołowa oliwy z oliwek. LUB -puszka tuńczyka w sosie własnym -2 CAŁE jajka -50g ryżu białęgo -warzywa (por, cebula) -łyżka stołowa oliwy z oliwek 4.Drugi obiad (to samo co pierwszy obiad): -150g piersi z kurczaka gotowanej -150-250g sosu ze [...]

[...] plus makrela/mieso. Przyblizone wartosci odzywcze: 80g. ww., 30g. bialka zwierzecego, 10-20g. tluszczu Godzine przed treningiem: Ryz paraboliczny/brazowy plus jajka zazwyczaj lub mieso (2 cale jajka i 3 same bialka). Przyblizone wartosci odzywcze: 80g. ww., 30g. bialka zwierzecego, 10-15g. tluszczu Od razu po trenigu: 50g. wafli [...]

[...] serwatkowe, rano i po treningu, nie myślałem o kreatynie a już na pewno o testosteronie czy innych odżywkach tego typu. Dieta: staram się jeść co dwie godziny na śniadanie jajka, owsianka, twaróg półtłusty, ser wiejski. Drugie śniadanie bułki z warzywami, szynkami, serami. Obiad piersi z kurczaka makarony, ziemniaki filety z ryb. Kolacja jajka, [...]

[...] 30 do 60 min po wypiciu koktajlu wlicza się to już jako kolacja - chleb żytni pełnoziarnisty (1 kromka 90g) - serek wiejski - Delikate (2 łyżki 40g) - banan (200g) Przed snem 21:00 - białko jaja kurzego (2 jajka 130g) - ser twarogowy chudy (2 plastry 60g) Zmieniony przez - Szparag w dniu 2012-12-27 19:40:42

[...] 6.7g białka; 0.7g tłuszczu; 78,9g węglowodanów; 2.4g błonnika) -1 jajko (70g) (97kcal; 8,8g białka; 6,8g tłuszczu; 0,4g węglowodanów) -2g oliwy z oliwek do smażenia jajka (16kcal; 1.8g tłuszczu) -28g kurczaka (42kcal; 9.2g białka; 0.6g tłuszczu) -w trakcie treningu 30g carbo (120kcal) Suma: 619kcal; 24.7g białka; 9.9g tłuszczu; 109.3g [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: uwielbiam tłuste mięsa, lubię jajka i czasem mam ochotę na jakiś dobry ser. warzywa jem bo muszę, węgle mnie zamulają i pomijając to, że część z nich jest smaczna to mogą dla mnie nie istnieć Cel: [...]

[...] -100g 350 Kcal Oliwa z oliwek - 5g(0/5/0) / Orzechy - 10g (2/5/1) 50 Kcal 2 godziny przed snem 30/15/5 250 Kcal Ostatni posiłek: Twaróg półtłusty - 200g(40/10/8)/3 jajka- 170g(18/15/1) /Serek wiejski - 200g(22/10/4)/Tuńczyk - 120g(15/5/0) 200Kcal Oliwa z oliwek - 5g(0/5/0) / Orzechy - 10g (2/5/1) 50 Kcal Zmieniony przez - mskacper w [...]

[...] Wiosłowanie sztangą podchwytem : 30/40/50/60 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą : 35/35/35/35 DIETA śniadanie: pomarańcza + 4 jajka sadzone + 2 kromki chleba pełnoziarnistego przekąski: warzywa obiad (po treningu): ryż brążowy 100g + schab pieczony (sporo) + warzywa kolacja: placki by Koniu z masłem [...]

[...] odstawiłem nawet treningi i zacząłem żreć jak dawniej. Wyniki ? Powrót bojlera ;-) Dieta,która była wyliczona pod moją wagę: " Dzień treningowy 1. Śniadanie - 4 jajka (w śniadaniu brak węglowodanów) 2. Posiłek zwykły - Filet z piersi kurczaka 150g + warzywa 3. Posiłek poprzedzający posiłek przed treningowy - Filet z piersi kurczaka [...]